Könnyű fogyókúra a hőségben avagy – A Nagy Kísérlet!
Nem is olyan vészesen nagy kihívás 🙂
Az időjárás adott, nem tudunk közvetlenül hatni rá. Tudunk viszont hatni a saját életünkre.
Gyere, kísérletezzünk egyet!
Most ingyen és bérmentve részt vehetsz Te is a nagy kísérletben!
szükséges felszerelés:
toll, papír, mérleg (ha van), mérőszalag, jókedv, kíváncsiság, kalandvágy és jó adag kitartás 🙂
Nem kell mást tenned, minthogy 21 napig, de legalább egy hétig este 6 előtt befejezni a vacsorádat és azután már lehetőség szerint nem enni semmit. (de szénhidrátot este már végképp nem!!!)
Dokumentáld a kalandod minden nap az alábbiak szerint:
1. írd le a vacsorádat, a mennyiségét valamint azt is, mit, mikor ettél
2. ha mégis ennél vagy vizen kívül mást is innál, feltétlenül írd le azt is bíráskodás nélkül: mikor, mit, mennyit
3. írd le, hogyan érzed magad este és másnap reggel is. Írd le ha bármit érzel a testedben, a lelkedben és írd le bármely gondolatodat, ami kikívánkozik ezzel kapcsolatban.
4. Végül a másik legfontosabb dolog: minden reggel mérd meg a súlyod, a hasad-, derekad-, csípőd körfogatát. Mérhetsz még emellett bármi más méretedet is, amiből fogyni szeretnél.
Fontos a kitartás, de még fontosabb, h minél tárgyilagosabb legyél saját magaddal szemben, mintha kívülről figyelnéd és tudósítanád az eseményeket 🙂
Ha egy picit botlasz, azért még ne add fel, csak jegyzeteld le. Próbáld meg legalább 7 napon keresztül végezni a megfigyeléseidet. Ha épp diétát folytatsz vagy erőre kapsz közben és tornázni kezdesz, szuper. A legfontosabb, hogy figyeld magad és és írj le mindent.
Kezdd el ma és bármeddig is jutsz el, juttasd el hozzánk azinfo@fogyokuramester.hu-ra! Ha papíron szeretnéd elküldeni jegyzeteidet, itt kérheted a címet is.
A tárgynak ezt írd be: Nagy Kihívás – saját neved (vagy beceneved, ha az jobban tetszik)
Ne legyenek elvárásaid magaddal szemben. Ennek a hétnek a feladata a megfigyelés és a vacsimentesség hatásainak felmérése 🙂
Még egy apró, de fontos dolog!
Add meg, légy szíves a magasságod, korod, súlyod és hogy mi az álomsúlyod!
…és most HAJRÁÁÁÁÁÁ!
munkára… akarom mondani jegyzetelésre fel!!!!!
Címkék: diéta, fogyás, fogyókúra, hőség, vacsora1 thought on “Könnyű fogyókúra a hőségben avagy – A Nagy Kísérlet!”
Comments are closed.
Kedves Mária!
Az este 6 óra nem egy szigorú vonal, hanem mindenkinek a saját napi ritmusához egy támpont. Tény, h este lelassul az anyagcserénk, h szervezetünk egyéb, szintén fontos funkcióira tudja összpontosítani erőit. Nyilván ésszerű támogatni ebben.
Ami az izmokból történő energiafelhasználást illeti: ez a megoldás csak végső esetben, hosszú (hetekig, hónapokig tartó) koplalás esetében következik be. Egyéb esetekben a zsír formájában raktározott zsírt használja fel a szervezet energianyerésre.
Szintén nem igaz, hogy „az izomnak nem kell a cukor (annak fehérje kell).” kijelentés. Az izmoknak cukor kell :-), legalábbis energiaforrásként mindenképp, saját maguk regenerálására kell a fehérje.
Egyetértek, h az izomra szükség van és természetesen a legtöbb fogynivágyónak a célja a felesleges zsírtól és nem izomtól való szabadulás, de saját tapasztalatom az, h jobbat alszom, ha nem terhelem meg a gyomromat már estére.
Úgy sejtem abba még nem igazán haltak bele emberek, h (este akár 12 órán keresztül, de legalábbis) alvás közben nem ettek 🙂
Na jó ne bohóckodjak, szóval éjszaka szerintem nem is várja a szervezetünk a táplálékot, hanem épp ellenkezőleg: próbálja rendezni sorait. Ezért is érdemes nem-, vagy keveset enni este, illetve lefekvés előtt vagy 3 órával.
Nem vagyok a könnyebb vacsik ellen, de ha ezt is egy kicsit korábban eszem meg, nyugodtabb az éjszakám, és könnyebben is ébredek. Testileg-lelkileg kellemesebben érzem magam.
Reggel egy pohár vízzel, vagy néhány korty friss gyümölcslével kezdem a napot és egy könnyű kis tornácskával, ami segít felébreszteni a testem és máris újult erővel nézek szembe a kihívásokkal! 🙂