Napi ötször elkezdem, mégsem fogyok!
Na persze, hiszen a fókuszt nehéz ám tartani!
Teli pocakkal könnyű elhatározni, h hétfőtől, holnaptól vagy akár mostantól fogyózom. De a következő étkezésre elfelejtem mindazt, amit eddig gondoltam. Kellemesen belakom, aztán kezdem előről a tervezést, elhatározást.
Mit csinálok rosszul?
Talán csak nem akarod még eléggé ezt az egész fogyókúrásdit. Valahol a lelked mélyén tudod, h tenned kell vmit, de a fincsi falatok csábítása még sokkal erősebb, mint györtő fogyókúra után felsejlő távoli kép egy csinosabb önmagadról.
Ne hibáztasd magad miatta, ez természetes dolog!
Nem muszáj eröltetni a fogyókúrát! Fordulj inkább a mozgás felé és hagyd a lelkiismeretfurdalást másra 🙂
Ha mégis szeretnél felülemelkedni önmagadon, érdemes megtalálni azokat a gondolatokat, amik igazán lelkesítenek. Ez mindenkinél egy kicsit más.
- Megtalálom/magamhoz vonzom az igazit
- Visszacsábítom a férjem/feleségem
- Fáj a lában/hátam/dagad a bokám
- vizesedek/puffadok
- egyre többet zihálok
- sokat ég a gyomrom
- pörsenéses/száraz, viszkető a bőröm
- szőrősödöm az államon/hátamon/ajkam felett
- egészséges akarok lenni
- ormótlanul nézek ki
- csinos akarok lenni
- azt akarom, h a gyermekem/anyám/apám/társam büszke legyen rám
- példát akarok mutatni a gyermekemnek/társamnak/barátnőmnek
- a kolleganőmnek sikerült, nehogy már nekem ne sikerüljön
- a szomszéd nőt körüllengik a pasik, engem meg észre sem vesznek
- nő létemre úgy nézek ki, mint egy öregedő férfi/nagy a hasam
- vissza akarom kapni a régi önmagam
- stb
Ezek közül a legtöbb nem igazán lelkesít, mégis érdemes minél többet végiggondolni, hiszen ott lapul a Te fejedben is az, amitől beindulsz.
De ez lehet egy régi kép önmagadról, vagy egy áhitott szép ruha, esetleg egy közeledő buli vagy egy jó zene.
Ha megvannak az inspiráló gondolataid, már csak azt kell kidolgozni, hogyan juttasd az eszedbe evés előtt/közben.
Talán ebből a szempontból érdemes egy kicsit felhúzd magad, h minél nagyobb érzelmi töltetet kapjon a gondolat. Van, akinek segít, ha pár jó mondatot (pl a fentiek közül+ megcsinálom, lefogyok, karcsú és egészséges vagyok stb) egész nap kántálgat magában.
Másoknak a hűtőre/hűtőbe tett képek/üzenetek segítenek
Az is jó, ha kinevezel egy tárgyat a segítődnek. Erre kiválóan alkalmas egy olyan apróság, amit egy számodra fontos személytől kaptál és elfér a zsebedben/asztalodon. Vértezd fel erővel, miközben a kezedben tartod, forgatod, nézegeted, gondolj arra, hogy:
hmm fincsi zöldséget/gyülölcsöt eszek a kedvedért és egyre csinosabb vagyok
vagy…. iszok még egy pohár vizet
vagy… egyenes a tartásom, h ezzel is segítsem a belső szerveim múködését
vagy… ma is tornázok egy jót, sőt napközben is pár mozdulatnyit. S ahogy egyre inkább tónusban vannak az izmaim, én magam is egyre éberebb vagyok
Az is kiváló ötlet, ha találsz magadnak egy példaképet. A fontos, h olyan személy legyen, akire valóban ellenérzés nélkül gondolsz és olyan pozitív személyiség, akire valamely okból szívből felnézel. Vagy olyan tettet hajtott végre, ami számodra tiszteletreméltó és követendőnek érzed. Fő, h mindenképp a jó irányba húzzon. Kiteheted a fényképét a látómeződbe, vagy megnézheted a filmjét, ha színész. Lényeg, h tartsd a gondolataidban és tudatosítsd azt is, h miért. Ez lehet komoly dolog vagy épp vmi vicces is.
Pl a doktor Szöszi című filmben, ahogy a főszereplő határtalan önbizalommal és nemes egyszerűséggel… csak nő és kész! S ennyi épp elég a boldogsághoz. (nem kell a süket duma, meg a kifogás, h ha ennyi pénzem lenne, én is könnyeben tudnám venni az életet! vagy hogy ez csak egy kis butuska film!, mert nem ez a lényeg!)
Egyszerűen csak engedjük meg magunknak, h kényeztessük magunkat és olyan dolgokat is tegyünk, amiket nem vmi céllal tesszük, hanem csak mert „nekem jól esik” -És ugye világos, h most nem az evésre gondolok? 🙂
Nézz szét magad körül most és meríts erőt a környezetedből is!
Mosolygós szép napot kívánok!
Címkék: fogyás, hatékony fogyókúra, lélek, lelkihelp, mozgás, öröm, siker, sikeres fogyás, tavaszi fogyókúra, tavaszi nagytakarítás, tudatos élet